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都市男人日常减肥的生活细节

发布时间:2021-04-22 07:32:12   来源: 广州日报    投稿: 暖怡

  每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领男人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

  在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。

  进食时消除紧张感

  许多人的肠胃很敏感,可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,十个忠告让男性远离疾病,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。

  食物要煮熟

  现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

  食用健康食品

  酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

  少喝带气饮品和少嚼香口胶

  喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

  锻炼出结实的腹部

  结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

  走路、喝水、按摩

  走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

  控制呼吸

  正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持健美的体态姿势。

(责任编辑:张国栋 实习编辑:王羽)

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