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小粗腿毁了多少人,3个动作帮你重塑女神气质!

发布时间:2021-05-11 01:43:26   来源: 北国网    投稿: 妙梦

小粗腿毁了多少人,3个动作帮你重塑女神气质!

每逢夏季来临的时候,总有那么一波妹子的心情是郁闷的。看着那些漂亮的短裤短裙,只能看不能穿的痛苦,让那些小腿粗壮的妹子超级无语,只能远远看着假装自己不喜欢这风格。

这样的痛苦不仅伴随着整个夏天,甚至在寒冷的冬季也无法摆脱这尴尬,甚是揪心。

其实可以完全不用担心,粗腿妹子的福利来了,只要每天坚持这3个动作,可以有效锻炼腿泡脚粉好吗 泡脚粉功效部肌肉,消除多余脂肪,紧实肌肉线条,塑造腿型,帮你重塑女神气质,这波技能你GET了吗?

1、半醪糟为什么会变红-米酒变红还能喝吗-月式

半月式,常见的瑜伽体式之一,练习者从山式站立开始,双腿向两侧分开,躯干向下弯曲呈半月状,可以锻炼腹部肌肉,消除多余脂肪,强健腿部力量,美化腿部线条,塑造形体。

练习者从站姿开始,双腿伸直向两侧打开约2尺宽,右脚趾指向右侧与左脚趾呈垂直,保持收腹状态,躯干向右下弯曲,右手绕过大腿后侧,左手向后背伸展双手相扣放于背部,目光看向上方,保持脊椎挺直,双手绷直,背部右侧紧贴大腿根部。

2、龙式

龙式,练习中从平板支撑式开始,弯曲左膝,脚掌触地,左腿向头部方向伸展,有助于练习者打开髋部,缓解肌肉僵硬,拉伸腿部韧带,紧实肌肉线条,促进代谢,塑造形体。

练习者从平1.76翱翔复古传奇板支撑式进入,双手肘弯曲贴地,前臂与后臂保持垂直,双腿向后绷直,脚趾点地,躯干抬离地面,目光看向地面,收腹,弯曲左膝,左腿向头部方向伸展使得脚掌紧贴地面,左大腿紧贴身体左侧与小腿保持垂直,小腿靠近左后臂后侧,尽可能打开髋部,保持脊椎挺直。

1.76复古精品传奇3、坐立前屈式

坐立前屈式,练习者从坐姿开始,躯干向前做屈体运动,可以玉米笋热量高吗 玉米笋一次吃多少合适有效强化腿部力量,消除多余脂肪,灵活关节,美化腿部线条,塑造腿型。

练习者坐于地面上,双腿并拢向前伸直,弯曲左膝,左脚跟抵住会阴处,挺直腰身,收腹,上半身前屈,额头轻触左膝处,双手向前环住左脚掌处,脊椎上拱呈弧形,保持收腹状态。

想要美腿的妹子千万不要错过这1组经典瑜伽,只会越练越瘦,越练肌肉线条越美腻,让你重拾女神范儿!

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